Co zawiera plan?
Kompletny harmonogram 4-tygodniowego mezocyklu treningowego oparty na periodyzacji taktycznej (José Mourinho / Vitor Frade). Przeznaczony dla trenerów 1. i 2. ligi okręgowej oraz niższych klas rozgrywkowych.
Okres: 4 tygodnie (mezocykl akumulacyjny)
Liczba jednostek / tydzień: 4–5
Format: Excel (harmonogram) + PDF (opis metodyczny)
Zawartość
- Rozplanowanie mikrocykli z podziałem na dni (MD-, MD, MD+)
- Priorytety taktyczne każdej jednostki
- Sugerowane ćwiczenia z oznaczeniem zasady morfocyklu
- Tabela obciążeń (objętość × intensywność)
- Wskazówki dotyczące regeneracji i prewencji kontuzji
Dla kogo?
Trenerzy z licencją UEFA B i wyżej, szukający ustrukturyzowanego planu pracy.