Co zawiera konspekt?
Zestaw ćwiczeń koordynacyjnych dedykowany kategorii wiekowej U-12 (10–12 lat). Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby rozwijać wszystkie elementy koordynacji ruchowej.
Czas trwania: 75 minut
Liczba zawodników: 12–18
Poziom: podstawowy
Struktura treningu
- Rozgrzewka (10 min) — zabawy bieżne z elementami koordynacji
- Drabinka koordynacyjna (20 min) — 6 wzorców kroków
- Ćwiczenia z piłką (25 min) — prowadzenie, zwroty, żonglowanie
- Gra 4v4 (15 min) — mała gra z zadaniami koordynacyjnymi
- Cool-down (5 min)
Format pliku
PDF (3 strony) + karty ćwiczeń do wydruku