Zasady wprowadzania plyometrii
- Faza I: skoki obunóż w miejscu (2 tygodnie)
- Faza II: skoki na podest 20–30 cm
- Faza III: skoki jednonóż i z obciążeniem
Maks. 80 kontaktów / sesję, 2× w tygodniu. Zawsze po pełnej rozgrzewce.
Skoki plyometryczne — wprowadzenie dla juniorów
Plyometria rozwija siłę eksplozywną, ale wymaga uważnego dawkowania. Pokazujemy bezpieczny start dla zawodników 14–17 lat.
3 lipca 2025 · 5 wyświetleń
Komentarze (0)