Protokół
6 sprintów 30 m z pełnej rozgrzewki, 3 minuty przerwy między powtórzeniami (pełna regeneracja ATP-PCr).
Warunki
- Po 48h od meczu — zawodnik wypoczęty
- Pełna intensywność każdego sprintu
- Mierzony czas — motywacja przez rywalizację
Sprint interwałowy 6×30 m — protokół rozwoju szybkości
Klasyczny protokół rozwoju szybkości maksymalnej. Krótki, intensywny, idealny do wdrożenia raz w tygodniu.
17 września 2025 · 5 wyświetleń
Komentarze (0)