Co zawiera konspekt?
Jednostka treningowa zaprojektowana dla drużyn seniorskich i juniorów U17–U21, które chcą wdrożyć pressing wysoki jako element stylu gry.
Czas trwania: 90 minut
Liczba zawodników: 16–22
Poziom: średniozaawansowany / zaawansowany
Struktura treningu
- Rozgrzewka (15 min) — aktywacja dynamiczna, ćwiczenia koordynacyjne z piłką
- Blok taktyczny I (20 min) — pressing 4v4+2 w małym polu; trigger pressingu
- Blok taktyczny II (25 min) — organizacja pressingu w bloku średnim 8v8
- Gra docelowa (20 min) — 11v11 na pełnym boisku z zadaniami dla linii obronnej i pomocników
- Cool-down (10 min) — stretching, omówienie treningu
Format pliku
PDF (3 strony) + arkusz obserwacyjny Excel